Last Updated: May 2026
क्या आप SSC MTS हवलदार (CBIC & CBN) के लिए शारीरिक परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं? PET/PST को क्वालीफाई करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना लिखित परीक्षा को पास करना। इस गाइड में हम आपको SSC MTS Havaldar Physical Test के आधिकारिक मानक — वॉकिंग, हाइट, चेस्ट और वजन की पूरी जानकारी देंगे।
SSC MTS Havaldar Physical Test — एक नज़र में
| टेस्ट | श्रेणी | पुरुष | महिला |
|---|---|---|---|
| वॉकिंग (PET) | सामान्य/सभी | 1600 मीटर — 15 मिनट | 1 किमी — 20 मिनट |
| हाइट (PST) | सामान्य/OBC/SC | 157.5 सेमी | 152 सेमी |
| हाइट (PST) | ST/गढ़वाली/असमिया/गोरखा/पहाड़ी | 152.5 सेमी | 149.5 सेमी |
| चेस्ट (PST) | सभी श्रेणियां (पुरुष) | 81 सेमी (फुलाने पर, 5 सेमी विस्तार सहित) | लागू नहीं |
| वजन (PST) | सामान्य/OBC/SC | लागू नहीं | 48 किग्रा |
| वजन (PST) | ST/गढ़वाली/असमिया/गोरखा/पहाड़ी | लागू नहीं | 46 किग्रा |
⚠️ महत्वपूर्ण: PET/PST केवल हवलदार (CBIC और CBN) पदों के लिए अनिवार्य है। यह पूरी तरह क्वालिफाइंग है, इसके अंक फाइनल मेरिट में नहीं जुड़ते। MTS पदों के लिए कोई शारीरिक परीक्षा नहीं होती।
🏃 SSC MTS Havaldar Walking Test (PET)
PET में केवल वॉकिंग टेस्ट शामिल है।
पुरुष अभ्यर्थियों के लिए (Male)
- दूरी: 1600 मीटर
- समय सीमा: 15 मिनट
- मौका: केवल एक बार
महिला अभ्यर्थियों के लिए (Female)
- दूरी: 1 किलोमीटर (1000 मीटर)
- समय सीमा: 20 मिनट
- मौका: केवल एक बार
💡 प्रैक्टिकल टिप: वॉकिंग टेस्ट है, रेस नहीं। लेकिन तेज़ चलने की आदत डालें। रोज़ाना सुबह 2-3 किमी की वॉक से शुरुआत करें और धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएँ। स्टॉपवॉच के साथ प्रैक्टिस करें।
📏 SSC MTS Havaldar Physical Standard Test (PST)
PST में हाइट, चेस्ट और वजन का मापन किया जाता है। ये न्यूनतम मानक हैं।
हाइट (Height)
| श्रेणी | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| सामान्य / OBC / SC | 157.5 सेमी | 152 सेमी |
| ST / गढ़वाली / असमिया / गोरखा / पहाड़ी क्षेत्र | 152.5 सेमी | 149.5 सेमी |
जानना ज़रूरी: गढ़वाली, असमिया, गोरखा और अनुसूचित जनजाति (ST) के अभ्यर्थियों को हाइट में छूट दी जाती है।
चेस्ट (Chest) — केवल पुरुष
| श्रेणी | मानक |
|---|---|
| सभी श्रेणी | 81 सेमी (फुलाने पर, 5 सेमी विस्तार सहित) |
⚠️ ध्यान दें: चेस्ट मापन में कम से कम 5 सेमी का विस्तार (Expansion) अनिवार्य है।
वजन (Weight) — केवल महिला
| श्रेणी | न्यूनतम वजन |
|---|---|
| सामान्य / OBC / SC | 48 किग्रा |
| ST / गढ़वाली / असमिया / गोरखा / पहाड़ी क्षेत्र | 46 किग्रा |
📝 SSC MTS Havaldar Physical Test की तैयारी कैसे करें?
- रोज़ सुबह वॉकिंग का अभ्यास करें। 1600 मीटर को 15 मिनट में पूरा करने के लिए लगभग 6.4 किमी/घंटा की स्पीड चाहिए। स्टॉपवॉच के साथ प्रैक्टिस करें।
- स्ट्रेचिंग और वार्म-अप को कभी न छोड़ें।
- हाइट के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज और स्किपिंग करें।
- चेस्ट बढ़ाने के लिए पुश-अप्स, चेस्ट प्रेस और स्विमिंग सबसे कारगर हैं।
- डाइट में प्रोटीन, हरी सब्ज़ियाँ, फल और भरपूर पानी शामिल करें। जंक फूड से बचें।
❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
क्या SSC MTS में सभी को PET/PST देना होता है?
✅ नहीं। PET/PST केवल हवलदार (CBIC और CBN) पदों के लिए अनिवार्य है। MTS पदों के लिए कोई शारीरिक परीक्षा नहीं होती।
क्या PET/PST में कोई अंक जुड़ता है?
✅ नहीं। यह केवल क्वालिफाइंग स्टेज है। फाइनल मेरिट CBT (सत्र-2) के अंकों के आधार पर बनती है।
क्या PET में साइक्लिंग भी होती है?
❌ वर्तमान SSC MTS Havaldar नोटिफिकेशन में साइक्लिंग टेस्ट शामिल नहीं है। भविष्य में नियम SSC की नई अधिसूचना के अनुसार बदल सकते हैं।
क्या वॉकिंग टेस्ट दोबारा दे सकते हैं?
❌ नहीं। PET/PST का सिर्फ एक ही मौका मिलता है।
क्या चश्मा पहनने वाले अभ्यर्थी eligible हैं?
✅ हाँ, लेकिन मेडिकल जाँच में दृष्टि क्षमता तय मानक के अनुसार होनी चाहिए।
क्या ST अभ्यर्थियों को वॉकिंग में छूट मिलती है?
❌ नहीं। वॉकिंग का समय सभी श्रेणियों के लिए समान है।
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About the Author
Rahul Kumar पिछले कई वर्षों से सरकारी नौकरियों, प्रतियोगी परीक्षाओं और सरकारी योजनाओं से जुड़ी रिसर्च-आधारित जानकारी लिख रहे हैं। उनका उद्देश्य पाठकों को सरल, सटीक और भरोसेमंद जानकारी पहुँचाना है।
अंतिम शब्द
SSC MTS हवलदार का फिजिकल टेस्ट कठिन नहीं है, बशर्ते आपने सही तैयारी की हो। PET/PST में छोटी-सी गलती भी उम्मीदवार को बाहर कर सकती है, इसलिए आधिकारिक मानकों के अनुसार ही तैयारी करें। ऊपर दिए गए प्रैक्टिकल टिप्स को ध्यान में रखते हुए आज से ही अभ्यास शुरू करें। नियमितता और अनुशासन ही सफलता की कुंजी है।
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