Last Updated: May 2026
क्या आप SSC GD Constable की तैयारी कर रहे हैं? लिखित परीक्षा के बाद फिजिकल टेस्ट आपकी सफलता का दूसरा और सबसे अहम चरण है। यह गाइड आपको SSC GD Selection Process, PET/PST के तमाम मानकों, मेडिकल टेस्ट और डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन तक की पूरी प्रैक्टिकल जानकारी देगी।
SSC GD Selection Process — पूरी प्रक्रिया
SSC GD भर्ती चार मुख्य चरणों में पूरी होती है। हर चरण को पास करना अनिवार्य है।
| चरण | टेस्ट | विवरण |
|---|---|---|
| 1 | CBT (कंप्यूटर आधारित परीक्षा) | 80 प्रश्न, 160 अंक, 60 मिनट |
| 2 | PET/PST (शारीरिक दक्षता/माप) | दौड़, हाइट और चेस्ट का मापन |
| 3 | मेडिकल टेस्ट (DME) | आँख, सपाट पैर, नॉक-नी, टैटू आदि की जाँच |
| 4 | डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन (DV) | मूल प्रमाणपत्रों की जाँच |
| फाइनल मेरिट | CBT स्कोर पर आधारित | PET/PST और मेडिकल क्वालिफाइंग हैं |
⚠️ महत्वपूर्ण: PET/PST और मेडिकल टेस्ट केवल क्वालिफाइंग होते हैं। फाइनल मेरिट CBT के अंकों पर आधारित होती है।
SSC GD CBT एग्जाम पैटर्न
| विषय | प्रश्न | अंक | मोड |
|---|---|---|---|
| सामान्य बुद्धिमत्ता और तर्कशक्ति | 20 | 40 | CBT (Online) |
| सामान्य ज्ञान और जागरूकता | 20 | 40 | CBT (Online) |
| प्रारंभिक गणित | 20 | 40 | CBT (Online) |
| अंग्रेजी / हिंदी | 20 | 40 | CBT (Online) |
| कुल | 80 | 160 | 60 मिनट |
नवीनतम पैटर्न के अनुसार, हर गलत जवाब पर 0.25 अंक की नेगेटिव मार्किंग है । न्यूनतम क्वालिफाइंग अंक: UR के लिए 30%, OBC/EWS के लिए 25%, और SC/ST के लिए 20% हैं ।
🏃 SSC GD Physical Efficiency Test (PET) — दौड़ के मानक
यह टेस्ट अभ्यर्थी की सहनशक्ति और फिटनेस जाँचने के लिए होता है।
| श्रेणी | पुरुष (5 किमी) | महिला (1.6 किमी) |
|---|---|---|
| सामान्य / OBC / SC / ST | 24 मिनट | 8.5 मिनट |
| केवल लद्दाख क्षेत्र | 1.6 किमी — 7 मिनट | 800 मीटर — 5 मिनट |
प्रैक्टिकल टिप: स्टॉपवॉच का उपयोग करके ट्रैक पर नियमित प्रैक्टिस करें और अच्छे रनिंग शूज़ पहनें । गर्भवती महिलाएँ इस टेस्ट के लिए अयोग्य होती हैं। भूतपूर्व सैनिकों को PET/PST से छूट है, लेकिन उन्हें मेडिकल टेस्ट देना अनिवार्य है।
📏 SSC GD Physical Standard Test (PST) — हाइट और चेस्ट
हाइट (Height)
| श्रेणी | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| सामान्य / OBC / SC | 170 सेमी | 157 सेमी |
| ST / पहाड़ी क्षेत्र | 162.5 सेमी | 150 सेमी |
चेस्ट (Chest) — केवल पुरुषों के लिए
| स्थिति | सामान्य / OBC / SC | ST / पहाड़ी क्षेत्र |
|---|---|---|
| बिना फुलाए | 80 सेमी | 76 सेमी |
| फुलाकर | 85 सेमी | 81 सेमी |
| न्यूनतम विस्तार | 5 सेमी | 5 सेमी |
महिला अभ्यर्थियों के लिए चेस्ट मापन लागू नहीं है। वजन हाइट और उम्र के अनुपात में होना चाहिए। अब PST स्टेज पर वजन के कारण अयोग्यता नहीं होगी, लेकिन मेडिकल टेस्ट में BMI चेक किया जाएगा ।
🩺 SSC GD Medical Examination (DME) — मेडिकल मानक
PET/PST पास करने के बाद अभ्यर्थियों का विस्तृत मेडिकल टेस्ट होता है।
- दृष्टि (Vision): बिना चश्मे के दूर की दृष्टि 6/6 और 6/9 होनी चाहिए। LASIK या कोई भी रिफ्रैक्टिव सर्जरी अनुमन्य नहीं है और इसके निशान पाए जाने पर अयोग्यता हो सकती है ।
- कलर ब्लाइंडनेस: बिल्कुल नहीं होनी चाहिए।
- शारीरिक दोष: सपाट पैर (Flat Feet), नॉक-नी (Knock-Knee), या भेंगापन (Squint) नहीं होना चाहिए।
- टैटू (Tattoo): केवल पारंपरिक/धार्मिक टैटू जो सेना के नियमों के अनुसार हों, स्वीकार्य हैं।
- मानसिक स्थिति: मानसिक और शारीरिक रूप से पूरी तरह स्वस्थ होना चाहिए।
📄 SSC GD Document Verification (DV) — दस्तावेज़ सत्यापन
यह अंतिम चरण है जिसमें अभ्यर्थियों के सभी मूल दस्तावेज़ों की जाँच की जाती है।
- शैक्षिक प्रमाण पत्र (10वीं/12वीं की मार्कशीट)
- पहचान प्रमाण (आधार कार्ड, PAN कार्ड)
- जाति/श्रेणी प्रमाण पत्र (यदि लागू हो)
- अधिवास प्रमाण पत्र (Domicile Certificate)
- 4 पासपोर्ट साइज़ फोटो साथ ज़रूर रखें।
सभी दस्तावेज़ मूल और सेल्फ-अटेस्टेड फोटोकॉपी के साथ लाने होते हैं।
📝 SSC GD Physical Test की तैयारी कैसे करें?
- रोज़ दौड़ का अभ्यास करें। 2-3 किमी से शुरू कर 5 किमी तक जाएँ।
- स्ट्रेचिंग और वार्म-अप ज़रूर करें।
- BMI/वजन नियंत्रित रखें। हाइट के अनुपात में वजन होना चाहिए।
- हाइट और चेस्ट बढ़ाने के लिए हैंगिंग, पुश-अप्स और स्विमिंग करें।
SSC GD Physical Test Mock Practice & Tips — जल्द ही एक विस्तृत पोस्ट में।
📥 SSC GD Official Notification & Physical Standards PDF
📥 Download Official Notification (PDF)
❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
SSC GD की पूरी चयन प्रक्रिया क्या है?
✅ इसमें CBT, PET/PST, मेडिकल टेस्ट और डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन शामिल हैं।
क्या SSC GD Physical Test में नंबर जुड़ते हैं?
✅ नहीं। PET/PST केवल क्वालिफाइंग है। फाइनल मेरिट CBT पर बनती है।
क्या चश्मा लगाने वाले अभ्यर्थी SSC GD के लिए eligible हैं?
✅ नहीं। SSC GD में बिना चश्मे के 6/6 और 6/9 की दृष्टि अनिवार्य है। LASIK सर्जरी भी मान्य नहीं है ।
दौड़ में 2 सेकंड अधिक लगे तो?
❌ तय समय से अधिक होने पर अयोग्य घोषित किया जाएगा।
क्या SC/ST को दौड़ में समय की छूट मिलती है?
✅ नहीं। दौड़ का समय सभी वर्गों के लिए समान है।
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Team पिछले कई वर्षों से सरकारी नौकरी, परीक्षा की तैयारी और सरकारी योजनाओं से जुड़ी जानकारी पर रिसर्च आधारित लेख लिख रहे हैं। इनका उद्देश्य पाठकों तक सरल और भरोसेमंद जानकारी पहुँचाना है।
अंतिम शब्द
SSC GD 2026 का सफर CBT से शुरू होकर डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन तक जाता है। फिजिकल प्रिपरेशन को लिखित परीक्षा के साथ पैरेलल रखें। हर चरण की सही जानकारी और नियमित तैयारी ही आपकी सफलता की कुंजी है।
कोई सवाल है? नीचे कमेंट करें — हम जवाब ज़रूर देंगे।
✅ फाइनल पब्लिश चेकलिस्ट
| # | काम | स्टेटस |
|---|---|---|
| 1 | नेगेटिव मार्किंग 0.25 अपडेट | ✅ |
| 2 | PET दौड़ सभी वर्गों के लिए समान (लद्दाख छोड़कर) | ✅ |
| 3 | क्वालिफाइंग अंक UR:30%, OBC:25%, SC/ST:20% | ✅ |
| 4 | LASIK/दृष्टि सुधार स्पष्ट किया | ✅ |
| 5 | PST हाइट/चेस्ट सटीक मानकों के साथ अपडेट | ✅ |